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Mode ou pleine de sens? La justification derrière le véganisme est-elle aussi noisette que la nourriture? Découvrez beaucoup plus sur la façon dont le véganisme peut aider ou entraver votre perte de poids ainsi que les efforts de santé et de bien-être….
Dr Sally Norton de Vavista Life, spécialiste de la perte de poids du NHS ainsi que l’expert en santé et bien-être, commentaires:
On me demande généralement si de devenir végétalien est une grande chose pour la perte de poids, la santé et le bien-être en général. Le véganisme utilisé pour être limité à un petit groupe de «militants animaux» ou hippies ainsi que dans bien plus que sa juste part de ridicule. Il le fait encore par quelques-uns non informés. Et, dans certains cas, les végétaliens peuvent, dans certains cas, l’automne dans cette classification des «guerriers alimentaires – ces personnes irritantes qui semblent se définir par leur comportement alimentaire idéal, quelle que soit leur sorte, ainsi que d’essayer de convertir tout le monde. Cependant, cela finit maintenant par être plus courant. Pourquoi? De plus, c’est une bonne chose?
Qu’est-ce que le véganisme?
Les végétaux excluent tous les produits d’origine animale de leur régime alimentaire – viande, poisson, œufs, laiterie, miel – et généralement de toute leur méthode de vie. Les végétariens, en revanche, peuvent manger des produits d’origine animale, comme les produits laitiers ainsi que les œufs, mais empêchent la viande ainsi que le poisson. Différents choix sont fournis par des papas.
Je ne suis pas ici pour parler de l’éthique derrière le véganisme – bien que si nous analysions la méthode, de nombreux animaux sont
Traité à notre avantage (et l’étude de recherche sur l’effet que la quantité de viande que nous mangeons a sur la planète), nous serions très probablement tous conformes au costume! Au moins, nous devons très probablement penser à faire beaucoup plus d’efforts pour sélectionner la viande correctement élevée, le poisson capturé de manière durable ainsi que les œufs en plein air.
Mais comment cela a-t-il un impact sur nous personnellement?
Le véganisme peut être un type de consommation vraiment sain s’il est effectué correctement, et il est certainement beaucoup plus sain que le «fichier de jonque»!
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En fait, les études montrent que les populations végétariennes (y compris végétaliennes) ont tendance à être moins en surpoids et à vivre moins du diabète, des maladies cardiaques, des cancers ainsi que beaucoup plus – vivant plus longtemps. Que ce résultat vient d’éviter les produits d’origine animale, en particulier ou d’avoir un régime alimentaire typiquement sain ainsi que du mode de vie, il est difficile d’être sûr, mais une grande nutrition joue pratiquement certainement un rôle majeur.
Cependant, «devenir végétalien» en tant que tendance rapide de la perte de poids n’est pas suggéré car il a besoin de soins pour garantir un régime alimentaire complètement équilibré pour empêcher de manquer des fondamentaux comme le calcium, le fer ainsi que le B12. C’est encore beaucoup plus essentiel pour s’attendre aux femmes ou à la croissance des enfants / adolescents. De plus, des nutriments utiles comme l’oméga 3 (qui est nécessaire pour une fonction cérébrale saine et peut aider nos tendances addictives) sont plus simples à acquérir à partir de poissons gras que les noix, les graines ainsi que les plantes qui incluent un type différent d’oméga 3. Et , tandis que la viande offre des protéines totales, de nombreuses sources de protéines végétales sont «incomplètes», ce qui implique que nous exigeons une plus grande portée pour obtenir tous les éléments constitutifs que nous exigeons pour que notre corps fonctionne correctement. Enfin, pour tout type de régime alimentaire pour créer une perte de poids de longue durée ou une bien meilleure santé, elle doit être durable, ou vous êtes en danger de
abandonner ainsi que perdre la motivation.
Mais méfiez-vous….
Si vous envisagez un régime végétalien complet, vous devez comprendre que de nombreux aliments qui semblent être végétaliens peuvent avoir de petites quantités de gélatine, de produits laitiers ou d’autres produits animaux cachés. Comme tous les aliments transformés, vérifié soigneusement l’étiquette – ou bien encore beaucoup, empêchez les aliments qui nécessitent une longue étiquette. En plus de cuisiner votre propre volaille végétalienne Tikka Masala à partir de zéro, vous comprenez donc précisément ce que vous obtenez. Cela a du sens pour toutes sortes de raisons de toute façon.
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Et empêcher la proie de producteurs d’aliments transformés sans scrupules qui sautent dans le train végétalien (dans la même méthode exactement qu’ils l’ont fait avec des graisses faibles ou sans gluten) ainsi que de l’encaissement des personnes qui sont prêtes à payer beaucoup plus pour ces Des aliments transformés en végétalien qui peuvent ne pas être du tout plus sains. Un énorme sac de copeaux gras est végétalien, en plus (sauf cuire dans la graisse de boeuf!), Mais cela ne fait pas de type de beaucoup mieux pour
tu!
Voyez également la vérité que la savoureuse variété de noix, d’impulsions, de noix de coco ainsi que d’autres aliments qui peuvent fonctionner fortement dans un régime végétalien peuvent inclure beaucoup de calories. Ce sont de grandes calories, des aliments pleins de nutriments, mais ils peuvent s’additionner. Sans les calories des produits laitiers ainsi que des viandes grasses, il est peu probable qu’ils vous causent des problèmes. Cependant, si vous avez du mal à perdre du poids, même sur un régime végétalien, faites une inspecter rapide en calories et consultez vos portions.
Alors, allez végétalien ou pas?
Si vous êtes positif, vous pouvez en ligne sans œufs brouillés ainsi que du saumon fumé, du curry de volaille fraîchement cuit, du savoureux fromage bleu ou des fraises ainsi que de la crème (ils seraient ma chute), puis optez pour cela. Cependant, pour votre santé, assurez-vous de le faire soigneusement! En plus de ne pas choisir de devenir végétalien à plein temps, il n’y a rien de mal à prendre quelques principes végétaliens et à réduire les produits d’origine animale pendant un jour ou deux chaque semaine. Vautrez-vous plutôt sur des impulsions, des légumes, des noix ainsi que beaucoup plus pour une excellente santé et une augmentation du bien-être.
Lien vers ce post: devrais-je devenir végétalien
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